Die BreathWalk Programme

- Atmen, Bewegen, Stärken -

Die Programme verbinden achtsames Gehen 🚶‍♀️ mit bewusster Atemführung 🌬️, mentalem Fokus 🎯 und fundierten Erkenntnissen aus der Epigenetik 🧬.
Du lernst, wie du über Breathwalk deine Resilienz gezielt stärkst, Stress aktiv regulierst und dein Energielevel nachhaltig erhöhst – Schritt für Schritt 👣.

🧘‍♂️ Die Programme sind für alle geeignet, die Körper, Geist und Nervensystem wieder in Balance bringen wollen ⚖️ – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.

Begib dich mit uns auf einen Weg zu mehr Klarheit 🌿, innerer Ruhe 🕊️ und lebendiger Präsenz.

🌿Der generelle Aufbau eines Programms

  • Aufwecken – 🌬️ Vorbereitung auf den Breathwalk®

    Es werden sanft Körpers und Sinne geweckt. Du aktivierst du deinen Kreislauf, weckst dein Nervensystem und kommst im Moment an.

    Ziel: Präsenz im Körper und mentale Bereitschaft

  • Ausrichten – 🚶‍♀️ Achtsames, bewusstes Gehen mit Bodyscan

    Du fängst an deinen Körper im Gehen wirklich wahrzunehmen. Es werden Spannungen gelöst, du richtest dich auf und dein Fokus wird nach innen gerichtet.

    Ziel: Zentrierung, Erdung, innere Sammlung, bewusstes Gehen in guter Haltung

  • Vitalisieren – 🦅 Verschiedene Atemmuster (gestuft oder fließend)

    In dieser Phase wird dein Atem bewusst gesteuert – z. B. im Adler-Rhythmus (4/4) oder anderen Atemmustern. Die rhythmische Verbindung von Atem und Bewegung stimuliert das Nervensystem, fördert die Sauerstoffversorgung und gibt dir neue Energie und mentale Klarheit.

    Ziel: Energieaufbau, Ausgleich von Körper & Geist

  • Balancieren – ⚖️ Bewusstes Gehen und Dreifach-Dehnung 🤸‍♀️

    Jetzt findest du deinen natürlichen Atem-Schritt-Rhythmus. Nach dem bewussten Gehen folgt die Dreifach-Dehnung: Arme, Beine und Wirbelsäule werden sanft gedehnt, um den gesamten Körper zu öffnen und die Energie frei fließen zu lassen. Die bewusste Verbindung von Atem, Bewegung und Dehnung stärkt deine innere Balance und wirkt beruhigend auf dein gesamtes System.

    Ziel: Integration, Gleichgewicht und Gelassenheit im Gehen.

    ✨ Hinweis: Machmal wird lediglich die Dreifach-Dehnung gemacht, da bereits bewusstes Gehen am Ende des Vitalisierens integriert ist.

  • Integrieren – 🌌 Meditation

    In der letzten Phase verinnerlichst du die Wirkung des gesamten Walks. Du gehst oder stehst still, schließt die Augen oder lenkst deine Wahrnehmung bewusst nach außen. Hier kann die Aufmerksamkeit in alle Richtungen ausstrahlen – oder tief nach innen sinken.

    Ziel: Nachspüren, Weite, Verbindung mit dir und dem Umfeld

✨ Hinweis: Je nach Programm und Ziel können die Inhalte leicht variieren – manche Walks enthalten zusätzliche körperliche Impulse, spezielle Atemtechniken oder energetische Schwerpunkte.

🌿Welches Programm für welchen Zweck?

  • 1. Schneller Energieschub
    Für den schnellen Frischekick im Alltag oder vor Herausforderungen. Ideal, um neue Motivation, Wachheit und Selbstvertrauen zu tanken.

  • 2. Energiereserven regenerieren
    Hilft dir, Stress zu lösen und neue Kraft aufzubauen. Perfekt, um langfristig gelassener und ausgeglichener durch den Tag zu gehen.

  • 3. Zerstreute Energien sammeln
    Löst innere Blockaden und bringt dich zurück in deine Mitte. Du nutzt deine Energie gleichmäßig und effektiv.

  • 4. Von Angst zu innerer Gelassenheit
    Nervosität und Ängste loslassen, zur Ruhe kommen und wieder fokussiert handeln – besonders hilfreich bei Stresssituationen.

  • 5. Von Depression zu Klarheit und Verbundenheit
    Bringt Licht in dunkle Gedanken, stärkt deine Verbindung zu dir selbst und lässt dich wieder Hoffnung und Freude spüren.

  • 6. Von zerstreut zu aufnahmefähig und zugewandt
    Schluss mit Überforderung! Finde zurück zu echter Präsenz, Offenheit und besserer Kommunikation.

  • 7. Von zweifelnd zu motiviert und bereit
    Aktiviert deine innere Freude und macht dich bereit für neue Schritte – raus aus der Lethargie, rein ins Leben.

  • 8. Geistige Klarheit
    Sorgt für einen klaren Kopf, wache Sinne und fokussiertes Handeln – ideal, wenn du geistig gefordert bist.

  • 9. Intuition
    Schärft deine Wahrnehmung für das, was wirklich zählt. Hilft dir, aus dem Bauch heraus die richtigen Entscheidungen zu treffen.

  • 10. Fokus

    Trainiert deine Konzentrationsfähigkeit und hilft dir, Wichtiges zu erkennen und Unnötiges loszulassen.

  • 11. Lernen und kreativ sein
    Macht den Kopf frei für neue Ideen und hilft dir, Wissen leichter aufzunehmen und umzusetzen.

  • 12. Harmonische Verbundenheit
    Fördert Verbindung und echtes Miteinander – mit dir selbst und anderen, ohne viele Worte.

  • 13. Kongruenz
    Bringt deine inneren Anteile in Einklang, damit du stimmig und aus einer klaren Haltung heraus handeln kannst.

  • 14. Integrität
    Stärkt deinen Mut und dein Wertebewusstsein, damit du dich auf das konzentrierst, was wirklich zählt.

  • 15. Emotionale Präsenz
    Lässt dich im Moment ankommen, innere Blockaden lösen und deine Umgebung bewusster wahrnehmen.

  • 16. Spiritueller Reichtum
    Eröffnet dir den Zugang zu innerer Fülle und tiefer Verbindung mit deiner Bestimmung.

✨Hinweis: es gibt noch 4 weitere Programme, die jedoch nur auf Audio veröffentlicht wurden.

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